psicologo cabo frio

Esta semana, eu queria compartilhar com você um conceito. Isso me ajudou a desenvolver muitos bons hábitos ultimamente e definitivamente vou usá-lo mais no futuro. Eu queria descompactar essa ideia e mostrar como ela pode ser usada para desenvolver um hábito. Para mim, funcionou melhor do que acompanhar dias de sucesso versus dias sem sucesso, o efeito-x, aplicativos e programas. Isso para mim funcionou e sem dúvida vai funcionar novamente.

Primeiras coisas primeiro.

Eu sou o mais real! Espere, não.

Primeiras coisas primeiro, deixe-me compartilhar uma cotação com você. É do Tony Robbins, e sinto que estou parafraseando porque agora não consigo encontrá-lo em lugar nenhum. Eu ouvi dizer que pode aparecer em seu livro “Awaken The Giant Within”. Eu já vi isso em outras palavras semelhantes a como eu me lembro disso. Mas eu divago. Ahem

“A força mais forte da psicologia humana é a necessidade de ser congruente com a forma como você se identifica”.

Quando realmente exploramos isso um pouco, fica claro o quão poderosa a ideia por trás dessa frase realmente pode ser.

O que ele está falando?

Então, o que Tony está falando? Basicamente, você está mais propenso a agir de acordo com o que pensa que é, o que pensa que é, do que se tiver de convencer-se ou forçar-se a fazer alguma coisa na esperança de se tornar alguém ou alguma outra coisa, eventualmente. Se você se identifica como um empreendedor, pode ser mais fácil chegar ao luar e fazer seu trabalho. Se você se identifica como viciado em drogas, adivinhe o que provavelmente está reservado para você? um psicólogo em Cabo Frio pode lhe auxiliar.

Agora eu não vou ser tão ousada a ponto de dizer que você pode curar o vício com o que eu proponho um pouco mais tarde, mas a maneira como você se identifica tem muito peso no que você faz. Ajudou muita gente e o psicólogo Erich Fromm escreveu um ótimo livro, “To Have or To be?”, Que aborda um tópico similar, no sentido de que muitas vezes as pessoas ignoram o valor de “ser” alguém em vez de ter coisas materiais.

De volta ao Sr. Robbins embora. O que significa identificar como alguém? Bem, vou tentar dar alguns exemplos. Eles são clichês, mas entendem.

Pense em uma criança que está sendo intimidada. Se outras pessoas o chamarem de nomes, insultá-lo, insultá-lo, vai ser um momento difícil para aquele garoto, sem dúvida. Mas o dano real será feito se ele começar a acreditar neles. Se a voz dentro de sua cabeça se unir, se ele se identificar como aquele perdedor gordo ou aquele nerd sem amigos, é isso que vai afetá-lo e um psicólogo em Cabo Frio pode lhe auxiliar..

Se você está tentando deixar de fumar e alguém lhe oferece um cigarro. Isso vai ser difícil de recusar. Você é, afinal, um fumante. Claro que você está tentando desistir, mas a partir de agora você fuma mel. Mas se, em vez de se identificar como fumante, a voz na sua cabeça disser “Não, não, você não fuma mais”, será mais provável que você desative o convite. Por que alguém que não fuma aceitaria?

Fumar é, obviamente, complicado, pois há um vício químico real, mas o ponto é o mesmo. Tentando desistir da dieta de hambúrgueres e pizza? “Eu não como mais hambúrgueres ou pizza” vai funcionar muito melhor como uma auto-narrativa do que “eu estou tentando desistir de fast food”.

As palavras “eu sou …” são poderosas. Pense em sentimentos. “Estou triste” vai te ver em uma queda por um bom tempo antes de você começar a se sentir melhor. Nada a fazer além de aturar isso. Você está triste e um psicólogo em Cabo Frio pode lhe auxiliar. Mas se você mudar o texto um pouco … “Eu me sinto triste.” Lá se vai qualquer sentido de permanência dessa emoção. Isso te dá um ponto de partida também. Agora, você pode analisar melhor o que está fazendo com que você se sinta assim e o que você pode fazer a respeito.

“Eu sou gordo” é uma declaração muito carregada. Tem conotações negativas e muitas pessoas não dizem esta frase com orgulho. Isso não acende um fogo na sua barriga para mudar. No entanto, “eu tenho um pouco de gordura no meu corpo” muda as coisas novamente. Agora, você se desassociou com a gordura mentalmente. Agora você pode começar a descobrir como diminuirá o seu valor.

O tempo mais recente que isso funcionou para mim é em termos de consumo. Eu tentei dizer a mim mesmo e aos outros que estou tentando parar de beber álcool e refrigerantes. Eu nunca fui um grande consumidor de qualquer um desses, mas decidi parar de qualquer maneira. Não funcionou, no entanto. Uma bebida aqui e ali foi facilmente justificada em minha mente, porque “é apenas uma”, até onde eu sabia, eu ainda era tecnicamente um bebedor. Se eu estou tentando desistir de algo, eu ainda devo estar fazendo isso.

Então eu tentei meu novo método. “Eu só bebo água agora”. Estrondo. Resultados instantâneos. Se eu estivesse tentando vender algo a você, meu Deus, isso soaria enganoso. Mas eu não tenho produto, não há buy-in aqui. Eu realmente encontrei sucesso quase instantâneo com isso. Não bebi mais desde então. É realmente fácil agora. Eu bebi refrigerante aqui e ali, café com freqüência e álcool uma vez por mês. Agora só água.

O que realmente está acontecendo aqui?

Soa estúpido, não é mesmo? Pelo menos na superfície. Você não está realmente dizendo a si mesmo para parar qualquer coisa embora. Você está dizendo a si mesmo que já tem. Por que isso funciona?

Sua voz interior é a única que importa. Contando-se coisas negativas sobre si mesmo, dizendo a si mesmo porque você não pode fazer algo ou falhará em algo, eles o retêm. Queremos nos encaixar com nossa própria narrativa sobre nós mesmos e um psicólogo em Cabo Frio pode lhe auxiliar. Se pensarmos em nós mesmos como felizes, seremos felizes. Se achamos que somos ávidos no ginásio, não vamos perder o dia da perna! Isso é o que os outros fazem, não nós.

Tem havido numerosos estudos sobre o poder de pensar em algo e depois perceber esse efeito na vida real. Um estudo feito em 1989 por Lori Ansbach demonstrou que os basqueteiros que treinaram puramente mentalmente e aqueles que treinaram física e mentalmente apresentaram melhorias estatísticas significativas em comparação com aqueles de um grupo de controle. O poder da mente não é mais segredo para ninguém.

Onde a partir daqui?

A ideia de que muitas pessoas vão ao tentar desenvolver um novo hábito (ou se livrar de um mau hábito) é rastreá-lo. Um carrapato para os bons dias, uma cruz para os maus. Talvez eles recitem uma afirmação diária para si mesmos. Eles podem até optar pelo elástico clássico no pulso. Às vezes, isso pode funcionar, mas se você já tentou alguma dessas coisas antes, sabe que está longe de ser uma coisa certa. Pode funcionar ou não.

O que proponho é que, em vez de tentar se convencer de que você precisa começar a se exercitar ou parar de comer compulsivamente, em vez disso, mude sua mentalidade. Você muda suas crenças sobre si mesmo. Você não come mais fast food e um psicólogo em Cabo Frio pode lhe auxiliar. Isso é apenas quem você é. Você é uma daquelas pessoas dedicadas e disciplinadas que não vão mais aos Maccas. Você simplesmente não faz isso. Da próxima vez que você tiver uma oportunidade para fazer isso, seria estranho você comer, já que não é mais quem você é.

Diga a si mesmo “Eu sou …” ou “Eu faço isso ou aquilo” ou “Eu não faço mais isso”. Você provavelmente verá resultados. Eu não tinha nenhuma rotina para isso. Eu não recitei isso para mim toda manhã ou qualquer coisa. Eu simplesmente, quando estava com sede ou pedindo uma bebida ou saindo, ou qualquer coisa relacionada a beber um líquido, dizia a mim mesmo que sou um bebedor de água. Eu não diria para mim mesmo “vamos lá, estamos tentando parar de beber”. Isso deixa margem para dúvidas. É vago, não é definitivo e importante, isso implica que eu ainda faço.

Eu tive grande sucesso com essa abordagem e usei-a para uma série de mudanças positivas agora. Dê uma chance. Talvez não funcione, mas talvez, literalmente, você muda. Afinal, você é uma pessoa que quer fazer uma mudança positiva … certo?

 

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